肘から腕にかけてのアームラインは、女子のお悩み部位
そんなお悩みを解決！簡単だから続けられるお嫁磨きでキュッと引き締まった二の腕ゲット♡
二の腕ねじり
＜立ち方＞
①足を軽く開いて立つ
②背筋はまっすぐ
③目線は遠くを見る
④両手を広げる
上体を後ろに反らし過ぎないように気を付けましょう
＜腕をねじる＞
①手のひらを外に向けて、しっかりと広げる。
②鼻からゆっくり大きく息を吸い込みながら、手のひらを外側にねじる
③息を吐きながら①に戻し、この動作を繰り返します
押す・つまむ・流す！
①＜脇の前側をプッシュ＞
脇の前側のくぼみに親指以外の４本指をあてがい、グイッと押して3秒間キープ
全体をもみほぐすようにマッサージしてもOK◎
②＜脇の後ろ側をプッシュ＞
次に背中と脇の間をつまみ、今度は親指に力を込めて押す
同様に3秒間キープ。この時点で、腕から肩にスッと血が通うのを感じるはず◎
③＜腕下側のブルブル肉をつまむ＞
二の腕下側、腕を振るとタプタプ揺れる柔らかな部分は、脂肪の塊。
つぶすような感覚で刺激を与え、脇から肘まで２往復
④＜腕上の固い肉を押し流す＞
肩から腕の上側は、筋肉の中に脂肪がたまってカチカチ状態
マッサージジェルを使い、脂肪に届くよう強めにさする
⑤＜肘から手首まで押し流す＞
肘下は、デスクワークや重い荷物を持つなどして筋肉が張っている
肘から手首までを連続して強めの圧で流して♪
◎マッサージ前に手のひらプッシュで効果UP！
日常生活で酷使している手のひら、末端の指先を押すことで血液が腕全体を循環♪
◎軍手を使えばマッサージがしやすくなる！
入浴中の濡れた手で「押す」「つまむ」が行いにくい場合は、滑り止め付きの軍手がお役立ち
軍手でしっかり脂肪をキャッチ！
◎椅子に座ったら、押す・つまむ・流す
ケアはお風呂上がりがいいけれど、移動中やトイレなどの隙間時間でちょこちょこケアを積み重ねると
効果も早く表れる♡
二の腕マッサージにピッタリ♡
＜ソリデンテ マリーナ ピュア シナジージェル 1st＞
皮膚の摩擦を軽減し、お肌の引き締め効果も
筋肉が固くなり、むくみや老廃物が滞った体は、強めの力で
しっかりとほぐすことが必要、その際に起こりやすい刺
激から肌を守るなめらかなジェル
マッサージ効果で、すっきりとむくみのない印象に
＜ヴェレダ・ジャパン ホワイトバーチボディオイル＞
シラカバエキスで肌を引き締めながらマッサージ♪
ボディの気になる部分にアプローチし、マッサージするごとになめらかでハリのある肌へと導いてくれる
いかがでしたか？
いつの間にか育った二の腕のプニプニお肉を撃退して、キュッと引き締まった腕で愛され花嫁に♪